[...] zredukować tkankę tłuszczową do minimum. Oto moja dieta która chciałbym byście ocenili i ew poprawili :) 1. Pieczywo razowe light 1 kawałek Pomidor Ogórek 2 gotowane jajka 2. Jabłko szklanka soku pomarańczowego dwa orzechy włoskie 3. 1/2 płaskiej łyzki oliwy z oliwek jedna torebka ryżu brązowego pierś z kurczaka duszona surówka z [...]
[...] i wcześniej preparaty : aktualnie nic, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana http://i.imgur.com/W1joRIZ.png 180g jaja = 3 jajka odzywka do twarogu + makaron jako cos dobrego :) Kiedys sporo cwiczylem. Prawie 3 lata bez przerwy. Bylo wtedy ponizej 90cm w pasie. 44cm w ramieniu. Rekordy to 130kg [...]
[...] Wiem że to co teraz napiszę jest głupie lecz nie chcę być ''potworem bez szyji'' chcę poprostu dobrze wyglądać. Powiem tak jem co mogę staram się jak najczęściej jeść jajka albo rzeczy z nim związane, ale to rzadko, jem różne rzeczy które raczej nie mają zbyt wiele białka lecz węglowodanów oraz tłuszczu. mój cel to jakieś 65kg ale to [...]
[...] godz: 6.00-14.00 Moja Dieta: godz 5.30- 1 banan ( z tego względu ze nie mogę z rana nic jeść zaraz po przebudzeniu) 9.00 - sałatka z tuńczyka (pół puszki) + pieczywo lub 3 jajka pieczone+ fasolka + 2 tosty 12.30- makaron lub ryż + kurczak 14.30 Siłownia- godz po siłowni wypijam białko + banan 16.30 Ziemniaki(350 g) + kurczak (ok 150 g lub [...]
[...] oprócz słodkich napojów jedynie kawa i herbata z 2łyżeczkami cukru ogólnie takie rzeczy ( ryż, mięsa , jogurty , płatki owsiane , płatki śniadaniowe , musli , maślanki , jajka itd bez żadnych batoników i kebabów czy innych fastfood) pod tematem zamieszczam zdjecia sylwetki /SFD/2019/11/13/023cdb3ff9734516ade0c8390cc8d746.jpg [...]
[...] czerwona bananan,jabłko bułka z tuńczykiem w sosie wląsnym 18.00 po treningu pierś z kurczaka(lub ćwiartka) kasz gryczana pytanie polewać kaszę oliwą z oliwek? 21.00 2 jajka na twardo pamarańcz mandarynka 30g pestek ze słonecznika pamiętajcie mam 11 lat więc proszę o wyrozumiałość i zależy mi żeby zeszło mi fatu z brzucha, a i niedługo będe [...]
[...] i dobrze, że się tak stało bo już bym nakupił nie wiadomo co. Postanowiłem, że będę brał regularnie białko bo ciężko u mnie z dietą wiadomo będę się starał jeść jajka, banany, pierś kurczaka itp. ale pewnie nie regularnie i o różnych porach. Z tego względu, że często wstaje o 6 rano a w domu jestem ok 18, a drugi problem jest taki, [...]
[...] kalorie w diecie ~ 300kcal i zatrzymać się na 2800-2900kcal na lekkim deficycie energetycznym i przez to zwiększyć metabolizm, a potem co dwa tygodnie odcinać po 200kcal. Poniżej mój przykładowy jadłospis, niech to będzie jako baza. Chcę na początek dorzucić do diety 4 jajka na twardo, czyli ~ 350kcal http://s5.ifotos.pl/img/menupng_qwwahhr.png
[...] 13.00 - dwie kanapki z serem żółtym 16.00 - Obiad (jakieś mięso i ziemniaki+surówka+sok pomarańczowy) 17.00 - jogurt+pączek/ciastka OK 18.00 - TRENING 21.30 - kolacja (dwa jajka na twardo+dwie parówki+trzy kanapki z pomidorem i sałatą+herbata) Zazwyczaj na kolację jem najwięcej PROSZĘ O JAKIEŚ RADY BO BARDZO ZALEŻY MI NA WYRZEŹBIENIU BRZUCHA
[...] ciemnego pieczywa z łyżeczką margaryny, liściem sałaty, i plasterkiem żółtego sera 2. jajko usmażone na łyżeczce masła ze szczypiorkiem i kromką ciemnego chleba; 3. dwa jajka ugotowane z pomidorem 4. Szklanka chudego mleka, pięć łyżek płatków owsianych II sniadanie (11,30) (100kcal) 1. marchewka z jabłkiem 2. 100g sera chudego ze [...]
[...] to wiadome Pytanie brzmi moje pierwsze jest kiedy moge zaczac kolejny cykl i wlasnie co byscie mi polecili ? myślalem o enanie + winko ? I pytanie z innej beczki kiedy jajka wracaja do normalnej wielkości ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 120 Wzrost: 200 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: - Obwód talii: 96 Obwód uda: 95 [...]
[...] to aeroby,puzniej znów shae bialko serwatkowe jakas przekaska typu jogurcik jakis baton zalezy od apetytu jaki mam i kolacja tez róznoraka bo czasenm jakies kanapki czasek jajka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle perwszy to 2 lata temu oma+meta,2cykl cypjoject 200+deca 8. TRENING: w sumi to 6 razy w tygodniu.2 dni treningu 1 [...]
[...] ocenie. Mam 182 cm wzrostu 69 kg i 18 lat jestem raczej mezomorfikiem , moje dzienne zapotrzebowanie to 3100 kcal 147 g białka , 440 ww , i 70 tłuszczu. śniadanie 7.00 2 jajka całe mleko 2% 200ml kasza jeczmienna 200g II posiłek 11.00 4 kromki chleba razowego 30g twarogu!!! czy tu powinno byc jakies miesko? tran 5ml III posiłek 14.00 obiad [...]